ПСИХОФИЗИЧЕСКОЕ САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ

„Никто не сомневается, что можно  заболеть от представления о болезни. Почему же не представить себя здоровым, чтобы выздороветь? Почему не попытаться управлять своими представлениями?“Врач Христофор Гуфеланд (1762-1836) один из знаменитых немецких врачей своего времени, лейб-медик Прусского Короля Фридриха Вильгельма, член Берлинской Академии Наук, главврач Клиники Шарите.

В наше время организм человека подвергается более высоким психологическим  и физическим нагрузкам, чем когда бы то ни было. Поэтому каждый из нас должен сам активно заботиться о своём здоровье, уметь наблюдать и контролировать функции своего тела. Надёжной основой для поддержания и укрепления здоровья, самочувствия и общего тонуса является аутогенная тренировка – система психофизического саморегулирования.

Конечно, для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и
нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму своё психическое и физическое состояние, в повседневной жизни люди чаще всего используют другие испытанные методы. К ним относятся: Сон. Он помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также как бы заспать те или иные  переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в определённые периоды, сопряжённые со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, явление весьма распространённое .

- Водные процедуры. Горячий душ успокаивает , помогает расслабиться. Холодный
или  контрастный душ помогает взбодриться, преодолеть вялость и чувство усталости.

- Физические упражнения и спорт. Активный отдых и занятия спортом – это довольно распространённый способ борьбы со стрессами и с усталостью, которая накапливается в конце рабочей недели.

- Хобби. Для многих людей занятие любимым делом в свободное от работы время является лучшим способом снять напряжение и восстановить силы.

- Смена обстановки также помогает восстановить необходимый запас физических и душевных сил.

Вышеперечисленные методы психофизической саморегуляции достаточно лёгкие и общедоступные, но, к сожалению, не для всех ситуаций эти методы одинаково эффективны, например, горячий или холодный душ не избавит человека от переживаний, связанных с неприятностями на работе, учёбе или в личной жизни; тогда как аутогенные тренировки позволяют быстро установить взаимодействие нервной системы, мышц и внутренних органов, способствуют лечению заболеваний, связанных с расстройством центральной и вегетативной нервных систем.

В этой связи, аутотренинг представляет собой идеальный способ укрепления здоровья, и открывает путь к скрытым ресурсам и возможностям организма.

Терапевтический эффект аутогенной тренировки:  снимает физическую и моральную усталость, способствует выработке положительных свойств характера, укрепляет нервную систему, пробуждает защитные силы организма, повышает жизненный тонус.
Аутогенный тренинг может быть особо интерес учащимся и студентам для укрепления памяти, концентрации, внимания  перед или во время экзаменов, а также при освоении иностранных языков.

В случае высокой мотивации пациента, а также целеустремлённости в достижении положительного лечебного результата, возможно, проведение краткосрочной психотерапии (3-4 сеанса).

Я, определённо, дистанцирую себя от Псевдошаманизма, белой и чёрной магии, всевозможных гаданий, предсказаний и шоугипноза.
При оказании психотерапевтической помощи, придерживаюсь основ научной медицины и Гиппократовской Заповеди „Не навреди!(lat. Noli Nocere)“

Вадим Ратнер

Kontaktadresse:

D-35039 Marburg
T. 06421-972-720
Mob. 0176-993-900-89
E-Mail: pirogow@web.de

Comments are closed.